La mayoría de los expertos en el tratamiento de la hiperactividad o TDAH, recomiendan tener una dieta basada en verduras, carbohidratos complejos y proteína con cada comida.
“La nutrición puede hacer una gran diferencia entre el fracaso y el éxito en niños con TDAH.” –Sandy Newmark, fundador del centro de medicina pediátrica en San Francisco.
“Lo he visto una y otra vez, practicar cambios nutricionales simples, como agregar proteína al almuerzo, puede hacer gran diferencia.”
Aunque sea cierto que no toda la gente aprovecha los nutrientes en su máximo potencial, también es cierto que nuestros cuerpos no siempre producen los nutrientes que necesitamos. En este artículo vamos a analizar algunos nutrientes que pueden funcionar como suplementos para complementar un tratamiento de TDAH:
¿Por qué importan los carbohidratos?
A diferencia de lo que muchas personas piensan, los carbohidratos no son nativamente malignos, de hecho todo lo contrario, son esenciales. Cuando comemos carbohidratos, estos se transforman en azúcar o glucosa, pero es diferente al azúcar que contienen alimentos procesados con azúcar blanca, pues estos elevan los niveles de insulina rápidamente. Estudios demuestran que este tipo de azúcar, hace que la gente no pueda concentrarse y trabajar de manera enfocada. Reducir los alimentos procesados y sustituirlos por carbohidratos reducirá el nivel de distracción.
Proteína y Carbohidratos para el Desayuno
Colores artificiales, azúcar blanca y preservativos son uno de los comunes denominadores que predominan en el TDAH. Los estudios muestran que casi todos los niños con TDAH que consumen menos de estos productos en el desayuno, muestran síntomas mucho menos agresivos que los que sí consumen este tipo de alimento procesados. Cuando los niños consumen este tipo de alimentos hace que sus niveles de sangre se eleven y después caigan rápidamente, a la mitad del día, tenemos un niño completamente en un nivel de azúcar bajo, lo cual aumenta las hormonas de estrés y altera la conducta.
Se recomienda que los niños desayunen carbohidratos y proteínas, para evitar estos cambios hormonales.
Omega 3 para las funciones del Cerebro
A demás de ser buenas para el corazón, el omega 3 mejora los síntomas del TDAH, incluyendo el comportamiento hiperactivo, la capacidad de concentración y las habilidades cognitivas.
Estudios comprensivos de este tema muestran que el consumo de omega 3, reduce hasta en un 40% los síntomas del TDAH.
Zinc para la Impulsividad
Es claro que la hiperactividad, reduce los niveles de zinc en los que la padecen, y está demostrado que el consumo de zinc, reduce la hiperactividad. Sin embargo, se debe de tomar el zinc en dosis moderadas, ya que en dosis elevadas, puede llegar a ser bastante dañino.
Hierro para mejorar la Conducta
La mayoría de los expertos concuerdan en que el hierro combate los efectos del TDAH. Un estudio del 2008 reveló que los niños que no eran anémicos, pero que padecían una deficiencia en el hierro, mostraron fuertes mejoras en lo síntomas del TDAH después de mejorar sus niveles de hierro.
Al igual que el zinc, es recomendable que un nutriólogo o doctor te recomiende las dosis de hierro, ya que éste también puede ser peligroso en dosis excesivas.
Magnesio para Dormir
Una dosis moderada de magnesio, ayuda a la gente a dormir adecuadamente. Y como en los demás casos, está demostrado a través de estudios que el magnesio reduce los síntomas del TDAH de forma moderada.
Vitamina C para la Dopamina
La vitamina c, es uno de los principales moduladores de la dopamina. Es altamente recomendable que la vitamina c provenga de fuentes naturales, tales como frutas o verduras, en jugos o complementos de la comida. La dopamina regula algunas funciones del humor, la atención y el aprendizaje. No les cae nada mal a los niños tomar todos los días jugo que contenga altas dosis de vitamina c.
Proteína para la Concentración
Las comidas que tienen altas dosis en proteína, mejoran los niveles de alerta y de concentración, o si tiene problemas con la alimentación, puede suplir esta proteína a través de una malteada. La proteína orgánica es una popular fuente de consumo entre la gente que consume malteadas.
El Doctor Newmark, experto en este tema, nos da la perspectiva correcta, ya que él está convencido a que a través de la alimentación correcta, podemos mejorar y disminuir fuertemente los síntomas del TDAH. ¿Qué es lo que piensas de su perspectiva?
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By Colegio Destreza
