“No me gustan las verduras”, “¿Por qué los brocolis parecen arbolitos?”, “Las verduras me dan asco…”, “¿Por qué no podemos ir a comer a un McDonald’s?”
Todos los que son padres en algún punto han escuchado una pregunta o queja de esta naturaleza. Escoger una comida para un niño que se ha vuelto quisquilloso puede llegar a volverse complicado. Sin embargo, existen algunos trucos que puedes aplicar para manejar los hábitos de comida de un niño.
Aquí dejamos 7 tips para ayudarte con los hábitos de comida de niños pequeños:
1.-Pon Atención a los Patrones
Muchos niños en la edad de preescolar todavía no se adaptan a masticar ciertos tipos de comidas y algunos antes de entrar en la primaria todavía están cambiando de dientes, lo cual puede dificultarles el masticar. Al servirles platos, hay que intentar darles la comida picada o molida para que sea más sencilla de comer.
2.-Incluye a la Familia
Existen muchos estudios que muestran que las familias cada vez se reúnen menos para comer debido al ritmo tan acelerado de vida. Esto provoca que los niños puedan desarrollar hábitos que no son sanos de comer comida procesada como papitas o refrescos. Un fuerte incentivo para la comida es que toda la familia se junte a comer.
Si el niño tiene hermanos mayores, estos serán un ejemplo y motivación de lo que debe comer.
3.-Las Proporciones
No todos los niños comen en la misma proporción, ni las mismas cantidades. Es importante notar el metabolismo y la cantidad de comida que un niño puede ingerir. No hay que forzar a comer un niño más de las proporciones que son suficientes para él.
4.-Esconde los Vegetales
A los niños les encantan las pastas y los macarrones por ejemplo. Un tip muy sencillo es añadir las verduras que sean coloridas, como las zanahorias a sus pastas favoritas.
Agregar verduras a sus pastas te ayudará a complementar su nutrición, mientras ellos disfrutan su comida favorita.
5.-Un Postre Rico
A la mayoría de los niños les encantan los dulces y postres. Comer postres no es un ticket a la obesidad, si se controlan de manera adecuada. Puedes buscar o crear frutas congeladas con yogur, tales como fresas, frambuesas, zarzamoras o mangos.
6.-Snacks Deliciosos pero Nutritivos
Comprar alimentos procesados o empacados como cereales, barritas o galletas, puede traer problemas de obesidad o incrementar los niveles de azúcar de un niño drásticamente.
Ofrecer a un niño otras opciones que sean “ricas” o “deliciosas” pero que sean nutritivas es la mejor alternativa. Estas opciones pueden venir en muchas formas, tales como platinos o manzanas deshidratadas.
7.-Pon el Ejemplo
Al final, lo más importante es que un niño, comerá lo que ve que sus padres comen. Así que pon emoción de tu parte cuando estás comiendo comidas nutritivas como vegetales.
El niño irá aprendiendo de tus patrones de alimentación y será más fácil que se acostumbre a tus hábitos.
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Referencia:
By Colegio Destreza
